护眼三要：
（1）要注意用眼卫生
无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30～40分钟就休息10～15分钟。眺望远处，让眼睛充分放松。
（2）要坚持做“眼保健操”
眼睛休息的时候可以顺便做做眼保健操。别小看这么几分钟的“保健操”，它能放松眼部肌肉，使血液畅通，缓解眼睛疲劳。
（3）要多吃保护眼睛的食物
动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。
护眼三不要：
（1）不要在光线太暗的地方看书
不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛有损伤。有人喜欢躺在床上看书。姿势不良会导致斜视或加重眼睛负担。
（2）不要经常点眼药水
随身携带一瓶眼药水。时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室族和看东西吃力的老年人的习惯。实际上。眼药水是不能随便点的。
（3）不要配戴劣质太阳镜和老花镜
眼镜的质量，主要体现在眼镜的度数、散光的轴向、瞳距、瞳高等方面，如有一项不准。都会严重影响眼睛的健康。